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请问各位大神们都是怎样锻炼使自己不抽筋的 [复制链接]

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离线clx2776674
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2017-10-16 06:14
请问各位大神们都是怎样锻炼使自己不抽筋的

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离线clx2776674

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只看该作者 沙发  发表于: 2017-10-16 06:15
最近踢球基本上到了一个小时左右就特别容易抽筋,本人司职左边锋,急停急转起步较多。请问有没有什么具体的方法可以锻炼一下呢

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在线yj460455814

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只看该作者 板凳  发表于: 2017-10-16 07:32
热身,提高强度,有意识的体能训练

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在线zww204

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只看该作者 地板  发表于: 2017-10-16 08:06
体能训练加上易抽筋的肌肉训练,量要循序渐进

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离线clx2776674

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只看该作者 4楼 发表于: 2017-10-16 18:04
回复yj460455814的帖子
yj460455814:热身,提高强度,有意识的体能训练 (2017-10-16 07:32) 

好的??

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离线clx2776674

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只看该作者 5楼 发表于: 2017-10-16 18:04
回复zww204的帖子
zww204:体能训练加上易抽筋的肌肉训练,量要循序渐进 (2017-10-16 08:06) 

谢谢

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离线矮油我去

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只看该作者 6楼 发表于: 2017-10-20 15:39
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,加强局部的血液循环jinlaiba.com/archives/12973.html
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