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穿刺客11AG踢了场,质量一般的人工草,场地偏硬。2.5个小时。 [复制链接]

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离线大佛
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2017-09-27 20:10
穿刺客11AG踢了场,质量一般的人工草,场地偏硬。2.5个小时。中锋和左前两个位置大量的冲刺跑,赛后左右跟腱胀痛,想问一下,需要怎么处理,喷雾就可以么?谢谢

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离线jsi224

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只看该作者 沙发  发表于: 2017-09-27 20:15
赛前热身了吗?鞋暖开了吗?如果不是以上两个问题,感觉不适,最好比赛结束后冷敷15分钟。平时注意做些提踵训练,加强下跟腱和腓肠肌力量。

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离线大佛

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只看该作者 板凳  发表于: 2017-09-27 20:27
热身了,我感觉就是地太硬了,以后应该养成带两双鞋的好习惯,带双TF备着

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在线hata_ken

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只看该作者 地板  发表于: 2017-09-27 21:53
淘宝买一点冰袋,时常准备

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离线振海

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只看该作者 4楼 发表于: 2017-09-27 21:55
回复大佛的帖子
大佛:热身了,我感觉就是地太硬了,以后应该养成带两双鞋的好习惯,带双TF备着 (2017-09-27 20:27) 

应该是地太硬了,以前我也是穿ag,现在直接tf

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离线大佛

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只看该作者 5楼 发表于: 2017-09-27 22:09
是,延长运动生涯,应该TF

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离线大佛

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只看该作者 6楼 发表于: 2017-09-27 22:09
回复hata_ken的帖子
hata_ken:淘宝买一点冰袋,时常准备 (2017-09-27 21:53) 

嗯嗯,谢谢大神提醒

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离线tf18536
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只看该作者 7楼 发表于: 2017-09-27 22:51
场地不好尽量tf吧,延长运动寿命和足球鞋之间需要做出理智的取舍

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离线honourk

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只看该作者 8楼 发表于: 2017-09-28 05:30
注意赛前热身 不要太随性穿ag 换tf吧 保护自己的膝盖 对别人也好

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