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    最近才发现自已没有胸。以前我挺胖的,但开始踢球跟长跑外加健身房之后就开始变瘦也变壮了不少。

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      最近才发现自已没有胸。以前我挺胖的,但开始踢球跟长跑外加健身房之后就开始变瘦也变壮了不少。但是最近才发现我胸的下半部分太弱了,上半部分倒是有不少肌肉可就是下半部分怎么也找不到肌肉。请问有没有什么办法,在健身房里练练胸肌,还有背肌。在球队踢边后卫的,身体很重要。
      最近才发现自已没有胸。以前我挺胖的,但开始踢球跟长跑外加健身房之后就开始变瘦也变壮了不少。

      我说下我的方法:练胸肌的话在家做俯卧撑就可以练。每次15-20个做个三至五组,每组休息几十秒。练背的话拉单杠。
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      练腰腹力量,大腿力量。踢后卫不能过度依赖身体,学会对抗技巧。
      多练练技术,否则依赖身体的业余球员,足球寿命都不长
    • dhbqtx防守时的技巧平时有可以什么方法自己练
      拉黑 7年前 电脑端回复
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      lv.1
      多吃丰胸食品,先然后胸大起来,比如木瓜豆浆
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      1,防守意识与理念,这需要个人去学习相关方面的知识,与队友多配合防守,关于理念简单的讲就是在合理的区域内对进攻的延缓与阻止,多学多练多总结就能慢慢找到这个感觉了。
      2,防守与身体对抗的技巧,这个真的需要讲太多,防守技巧总结一下就是用自己优势,去对抗对手的劣势。
      身体对抗技巧,包括防守站姿与身体对抗,站姿主要是侧身面对对方,后背永远背对球门,压低重心,随时转身,耐心等待机会,近战身体接触时手上一定要有动作,用肩膀去抗对方,要采用瞬间发力去冲击对手,一旦近战,就要贴上,不让其转身,破坏为主。
      防守不一定要非得断下球,只要延缓对方进攻,不让对手从正面进行传球进攻即可。
      没睡醒随便说几句,防守很简单,抓住中心思想就会很明了。难点是团体协作,阵型保持方面的东西
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      lv.1
      就你懂的多,就你全知道
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