• 帖子
  • 用户
  • 版块
帖子

偶偶手机客户端

注册
  • 2709阅读
  • 6回复

[基础]最近才发现自已没有胸。以前我挺胖的,但开始踢球跟长跑外加健身房之后就开始变瘦也变壮了不少。 [复制链接]

上一主题 下一主题
在线dhbqtx
 
发帖
130
积分
178
威望
11
偶元
123
赛点
0
风格
全能派
注册时间
2016-04-24
最后登录
2018-12-13
在线时间
9123小时
只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2017-09-23 07:16
最近才发现自已没有胸。以前我挺胖的,但开始踢球跟长跑外加健身房之后就开始变瘦也变壮了不少。但是最近才发现我胸的下半部分太弱了,上半部分倒是有不少肌肉可就是下半部分怎么也找不到肌肉。请问有没有什么办法,在健身房里练练胸肌,还有背肌。在球队踢边后卫的,身体很重要。
[ 此帖被馒馒馒馒馒头在2017-09-23 09:38重新编辑 ]

内容来自偶偶iPhone手机客户端

离线masterduan

发帖
253
积分
993
威望
0
偶元
244
赛点
1
风格
速度派
注册时间
2016-03-18
最后登录
2016-03-18
在线时间
0小时
只看该作者 沙发  发表于: 2017-09-23 08:19
我说下我的方法:练胸肌的话在家做俯卧撑就可以练。每次15-20个做个三至五组,每组休息几十秒。练背的话拉单杠。

内容来自偶偶iPhone手机客户端

在线nixinleon

发帖
2927
积分
5041
威望
24
偶元
1506
赛点
0
风格
全能派
注册时间
2016-12-06
最后登录
2018-12-05
在线时间
8637小时
只看该作者 板凳  发表于: 2017-09-23 08:29
练腰腹力量,大腿力量。踢后卫不能过度依赖身体,学会对抗技巧。
多练练技术,否则依赖身体的业余球员,足球寿命都不长

内容来自偶偶Android手机客户端

在线dhbqtx
发帖
130
积分
178
威望
11
偶元
123
赛点
0
风格
全能派
注册时间
2016-04-24
最后登录
2018-12-13
在线时间
9123小时
只看该作者 地板  发表于: 2017-09-23 08:47
回复nixinleon的帖子
nixinleon:练腰腹力量,大腿力量。踢后卫不能过度依赖身体,学会对抗技巧。
多练练技术,否则依赖身体的业余球员,足球寿命都不长 (2017-09-23 08:29) 

防守时的技巧平时有可以什么方法自己练

内容来自偶偶iPhone手机客户端

离线a5417617

发帖
261
积分
385
威望
8
偶元
183
赛点
0
风格
注册时间
2016-11-17
最后登录
2017-09-12
在线时间
0小时
只看该作者 4楼 发表于: 2017-09-23 11:27
多吃丰胸食品,先然后胸大起来,比如木瓜豆浆

内容来自偶偶iPhone手机客户端

在线nixinleon

发帖
2927
积分
5041
威望
24
偶元
1506
赛点
0
风格
全能派
注册时间
2016-12-06
最后登录
2018-12-05
在线时间
8637小时
只看该作者 5楼 发表于: 2017-09-23 22:47
1,防守意识与理念,这需要个人去学习相关方面的知识,与队友多配合防守,关于理念简单的讲就是在合理的区域内对进攻的延缓与阻止,多学多练多总结就能慢慢找到这个感觉了。
2,防守与身体对抗的技巧,这个真的需要讲太多,防守技巧总结一下就是用自己优势,去对抗对手的劣势。
身体对抗技巧,包括防守站姿与身体对抗,站姿主要是侧身面对对方,后背永远背对球门,压低重心,随时转身,耐心等待机会,近战身体接触时手上一定要有动作,用肩膀去抗对方,要采用瞬间发力去冲击对手,一旦近战,就要贴上,不让其转身,破坏为主。
防守不一定要非得断下球,只要延缓对方进攻,不让对手从正面进行传球进攻即可。
没睡醒随便说几句,防守很简单,抓住中心思想就会很明了。难点是团体协作,阵型保持方面的东西
离线pippoiai

发帖
91
积分
184
威望
7
偶元
92
赛点
0
风格
速度派
注册时间
2016-04-25
最后登录
2018-05-23
在线时间
0小时
只看该作者 6楼 发表于: 2017-09-24 23:26
就你懂的多,就你全知道

内容来自偶偶Android手机客户端

快速回复
限100 字节
如果您在写长篇帖子又不马上发表,建议存为草稿
 
上一个 下一个