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今年5月底踢比赛扭到的膝盖,距今也有3个多月。 [复制链接]

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离线zxcyx0222
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2017-09-02 09:49
今年5月底踢比赛扭到的膝盖,距今也有3个多月。现在平时走路跑步都没有问题,但不热身就上场踢球,膝盖会感到不适,不过等全身热起来后,不适感又会消失。膝盖长期保持一个姿势后,膝盖会有酸痛。请问各位大哥,这是什么原因。怎样才能更好的恢复,因为害怕二次受伤,所以场上不敢发全力。

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在线暗影狗熊

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只看该作者 沙发  发表于: 2017-09-02 10:33
我也有过 和你一样的经历  我足足养了半年多了  保暖 根本不去踢球 贴膏药 针灸 全用过。慢慢养
无论什么比赛,都要充满斗志!!!!
离线zxcyx0222

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只看该作者 板凳  发表于: 2017-09-02 10:55
回复暗影狗熊的帖子
暗影狗熊:我也有过 和你一样的经历  我足足养了半年多了  保暖 根本不去踢球 贴膏药 针灸 全用过。慢慢养 (2017-09-02 10:33) 

谢谢老哥。

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在线暗影狗熊

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只看该作者 地板  发表于: 2017-09-02 13:42
还有以后一定先热身,尤其天气冷的时候。

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只看该作者 4楼 发表于: 2017-09-02 16:24
(来偶偶的估计都读过书,应该能理解以下部分人体代谢原理性知识)医学诊断,也属于排查法,从症状、核磁诊断、原理等结合起来排查成因,从概率最大的逐一开始,神医一类的属于偶然性造就,不科学,庸医属于方法不当、知识经验不足等造成。
楼主,应该是膝盖尚有少于积液,肌体组织液代谢基数相对运动需要不足,引起局部积液疼痛或不适,通常足够热身、或运动一段时间后可暂时缓解,所以出现楼主所述情形。
但根本原因是,之前旧伤未愈,或恢复不当,导致局部存有积液,并影响对应毛细血管及循环,影响肌肉力量体能。
根治方法:适度加强股四头肌锻炼,针对性运动康复。比如靠墙静蹲(膝盖伤痛基础运动良方),单腿蹲,姿势百度,或参考我们其他帖子,每日坚持,正常一个月有较大成效。
楼主28岁,代谢能力强,核心力量体能是根本。我们的功能护膝,虽然好用,无论日常理疗,还是运动中主动性防护效果,但鉴于楼主年龄、伤痛状况,还是仅建议强度大易疲劳受伤、易劳损的情况、或者工作繁忙无法坚持力量练习,方才使用。具体,参考我们帖子。

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只看该作者 5楼 发表于: 2017-09-02 16:32
回复暗影狗熊的帖子
暗影狗熊:我也有过 和你一样的经历  我足足养了半年多了  保暖 根本不去踢球 贴膏药 针灸 全用过。慢慢养 (2017-09-02 10:33) 

虽然好了,方法不当,必然导致核心力量过早萎缩,增加日后受伤几率,过早降低运动强度。现在开始保持核心力量练习,也为时不晚。

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离线和健行
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只看该作者 6楼 发表于: 2017-09-02 16:34
回复暗影狗熊的帖子
暗影狗熊:还有以后一定先热身,尤其天气冷的时候。 (2017-09-02 13:42) 

参见杨永娴的黄色茵宝鞋子贴,可咨询他,你们应该相识更早,我去年才来偶偶。

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只看该作者 7楼 发表于: 2017-09-02 16:48
回复和健行的帖子
和健行:参见杨永娴的黄色茵宝鞋子贴,可咨询他,你们应该相识更早,我去年才来偶偶。 (2017-09-02 16:34) 

谢谢大哥

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只看该作者 8楼 发表于: 2017-09-02 21:10
楼主做的是什么检查  我也是膝关节扭伤。

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只看该作者 9楼 发表于: 2017-09-02 21:27
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传奇小罗80:楼主做的是什么检查  我也是膝关节扭伤。 (2017-09-02 21:10) 

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