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    对于脚踝有什么实用的锻炼方法,个人踢球的方式有些生猛

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    • 对于脚踝有什么实用的锻炼方法,个人踢球的方式有些生猛,脚踝比较容易受伤

      lv.3
      没事的,多伤几次后就不生猛了。
    • 耿瑞广那平常就没什么锻炼方法吗
      拉黑 7年前 电脑端回复
    • 心无杂念精辟
      拉黑 7年前 电脑端回复
    • wenjiasleep笑尿了
      拉黑 7年前 电脑端回复
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      可以买个赞斯特的护踝,锻炼了并不代表伤不了,要避免受伤的话可以拿波速球练练
    • 耿瑞广脚踝的护具倒是有,但夏天带整个脚热的厉害,波速球是个什么
      拉黑 7年前 电脑端回复
    • 回复
      大腿肌肉保护膝盖,小腿保护脚踝。多锻炼小腿肌肉,如跳绳等,运动后、睡眠注意脚踝的保暖。
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      可能是我对脚踝的保暖不到位吧,总是漏在外面
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      楼上大神
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      lv.6
      负重提踵
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      lv.2
      脚踝容易受伤,除去突发情况,比方是踩到坑,踩到别人脚上!普遍都是赛前热身不足,疲劳过度也容易导致比赛中脚踝受伤,重要的是受伤过后必须要加强脚踝部位的力量训练,你可以网上查一下关系脚踝力量加强的视频,这样比较有效防止脚踝再次扭伤,个人见解
    • 耿瑞广谢谢你的建议
      拉黑 7年前 电脑端回复
    • 和健行那种意外,难避免,楼主估计是变速变向踢法,那就是个巨坑!
      拉黑 7年前 电脑端回复
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      分享个最简单的锻炼脚踝的方法:踩楼梯踮脚,真是超实用!
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      前阵子购入了两个慕乐的护踝,踢了两场感觉不错,我是戴在支撑脚上,发力脚不带怕影响射门,有一个闲置的你如果有兴趣可以找我。
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