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离线杨永娴

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只看该作者 30楼 发表于: 2017-06-30 23:18
回复静待花开的帖子
静待花开:靠,这么近,明天去吴川找你。 (2017-06-30 22:52) 

来吗??

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只看该作者 31楼 发表于: 2017-06-30 23:19
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杨永娴:爆发力不错,去年伤了两次 (2017-06-30 23:16) 

爆发力变速、变向类型,半月板最易劳损,韧带也容易伤,同买积水,必须改踢法,静蹲加单腿蹲,效果几好

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只看该作者 32楼 发表于: 2017-06-30 23:21
回复和健行的帖子
和健行:爆发力变速、变向类型,半月板最易劳损,韧带也容易伤,同买积水,必须改踢法,静蹲加单腿蹲,效果几好 (2017-06-30 23:19) 

工作太忙,然后一个人又赖得去健身房

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只看该作者 33楼 发表于: 2017-06-30 23:23
回复静待花开的帖子
静待花开:靠,这么近,明天去吴川找你。 (2017-06-30 22:52) 

来就联系我13927789987

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回复杨永娴的帖子
杨永娴:工作太忙,然后一个人又赖得去健身房 (2017-06-30 23:21) 

唔使健身房~都系屋企就得,无器材~单腿蹲,深度(大小腿后侧夹角)控制110度、120度角就得,做到大比臀部酸麻,一组多次,靠墙静蹲偏保养,单腿蹲有加强,效果仲好,循序渐进。

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只看该作者 35楼 发表于: 2017-06-30 23:28
回复和健行的帖子
和健行:唔使健身房~都系屋企就得,无器材~单腿蹲,深度(大小腿后侧夹角)控制110度、120度角就得,做到大比臀部酸麻,一组多次,靠墙静蹲偏保养,单腿蹲有加强,效果仲好,循序渐进。 (2017-06-30 23:26) 

我试试,一个人太单独了

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杨永娴:我试试,一个人太单独了 (2017-06-30 23:28) 

里个系科学,唔使试,坚持做,踢多几年波,保养膝盖,提高膝盖负荷、自我保护能力。你38概话,如果原本半月板劳损一度,两周见功。

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只看该作者 37楼 发表于: 2017-06-30 23:50
回复和健行的帖子
和健行:里个系科学,唔使试,坚持做,踢多几年波,保养膝盖,提高膝盖负荷、自我保护能力。你38概话,如果原本半月板劳损一度,两周见功。 (2017-06-30 23:44) 

谢谢

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杨永娴:谢谢 (2017-06-30 23:50) 

细节自己百度,有问题就问。渐进,合理,系分寸所在。运动踢波同理。

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只看该作者 39楼 发表于: 2017-07-01 00:29
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和健行:细节自己百度,有问题就问。渐进,合理,系分寸所在。运动踢波同理。 (2017-06-30 23:54) 

好的。谢谢先,晚安,早上有空再聊

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