请教各位大神，发力脚的脚踝跟对方争二分之一球的时候震伤了，现在脚踝处微肿

请教各位大神，发力脚的脚踝跟对方争二分之一球的时候震伤了，现在脚踝处微肿，脚背稍微上翘一下脚踝就有疼痛感，这几天外喷云南白药气雾剂，请问我该如何恢复。