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离线和健行
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只看该作者 10楼 发表于: 2017-05-03 18:54
积液,适度、能力范围内运动更合理。韧带肌腱有少量血管,按体积算,百分之六十以上是水、液体,运动康复,才能加快人体代谢、毛细循环,帮助自我修复吸收。热水袋,属于热疗,也是促进毛细血管循环的,但是促进代谢基数、体量有限。人体动脉静脉血液流速要够快,够多,组织液是血液渗析液,毛细血管壁的内、外压力差加大,内(血液)外(组织液包括积液)交换才能加快,基本过程就是这样。

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离线和健行
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只看该作者 11楼 发表于: 2017-05-03 18:57
逐级看,大致的循环路径:大动脉静脉、微动脉静脉、毛细血管、肌体(组织液)。

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离线jhtjyt
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只看该作者 12楼 发表于: 2017-05-03 21:20
回 8楼(和健行) 的帖子
和健行:开远市的? (2017-05-03 18:40) 

昏死   你怎么知道
离线jhtjyt
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只看该作者 13楼 发表于: 2017-05-03 21:21
回 9楼(hata_ken) 的帖子
hata_ken:静养一个月肯定没事 (2017-05-03 18:42) 

3月份静养到今天了
在线us911

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只看该作者 14楼 发表于: 2017-05-03 22:08
回 7楼(和健行) 的帖子
和健行:在人体范围内,积液都是靠自我吸收,热水袋有一定促进作用,再结合热水脚,水面接近膝盖,也有帮助。每天靠墙静蹲,结合慢跑出汗,更好,前提是第二天不加剧膝盖积液疼痛。如果开药,才是真骗人!给你看的医生还是靠谱的,只是或许没时间解释清楚。 (2017-05-03 18:39)

着实靠谱
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只看该作者 15楼 发表于: 2017-05-03 22:25
你膝盖热敷吗?我现在踢完球都冰敷,难道我错了嘛?

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只看该作者 16楼 发表于: 2017-05-03 23:13
回 15楼(us911) 的帖子
us911:正常情况大夫会提醒制动4—8周,然后视自愈情况开始复健,这就需要专业系统的建议和计划,如果单纯靠自己那恢复和治愈时间会更长,脚踝伤,千万别心急,耐心点~ (2017-05-03 22:14) 

大哥是膝盖
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只看该作者 17楼 发表于: 2017-05-03 23:14
回 16楼(李凯弟) 的帖子
李凯弟:你膝盖热敷吗?我现在踢完球都冰敷,难道我错了嘛? (2017-05-03 22:25) 

你是踢完球,我是受伤后,两个概念~!
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只看该作者 18楼 发表于: 2017-05-03 23:20
回复李凯弟的帖子
李凯弟:你膝盖热敷吗?我现在踢完球都冰敷,难道我错了嘛? (2017-05-03 22:25) 

踢完,靠墙静蹲10分钟更好。冰敷,原理上是延迟乳酸分泌,作用不大,冰敷在职业运动领域,是和其他措施配套的。运动后冰敷,如果原来有劳损积液,应该会加剧,自己可以前后比较下。不疲劳运动,加运动后靠墙静蹲,更合理。平时坚持力量体能练习。

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只看该作者 19楼 发表于: 2017-05-03 23:22
回复jhtjyt的帖子
jhtjyt:昏死   你怎么知道[表情] (2017-05-03 21:20) 

瞎猜的,大学同学在那里。八零年代在昆明读的大学。

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