各位大神们，赶紧来照顾下小弟我吧·！急不得了 [复制链接]

积液，适度、能力范围内运动更合理。韧带肌腱有少量血管，按体积算，百分之六十以上是水、液体，运动康复，才能加快人体代谢、毛细循环，帮助自我修复吸收。热水袋，属于热疗，也是促进毛细血管循环的，但是促进代谢基数、体量有限。人体动脉静脉血液流速要够快，够多，组织液是血液渗析液，毛细血管壁的内、外压力差加大，内（血液）外（组织液包括积液）交换才能加快，基本过程就是这样。

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逐级看，大致的循环路径：大动脉静脉、微动脉静脉、毛细血管、肌体（组织液）。

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和健行:开远市的？ (2017-05-03 18:40) 

昏死   你怎么知道

hata_ken:静养一个月肯定没事 (2017-05-03 18:42) 

3月份静养到今天了

和健行:在人体范围内，积液都是靠自我吸收，热水袋有一定促进作用，再结合热水脚，水面接近膝盖，也有帮助。每天靠墙静蹲，结合慢跑出汗，更好，前提是第二天不加剧膝盖积液疼痛。如果开药，才是真骗人！给你看的医生还是靠谱的，只是或许没时间解释清楚。 (2017-05-03 18:39)

着实靠谱

你膝盖热敷吗？我现在踢完球都冰敷，难道我错了嘛？

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us911:正常情况大夫会提醒制动4—8周，然后视自愈情况开始复健，这就需要专业系统的建议和计划，如果单纯靠自己那恢复和治愈时间会更长，脚踝伤，千万别心急，耐心点~ (2017-05-03 22:14) 

大哥是膝盖

李凯弟:你膝盖热敷吗？我现在踢完球都冰敷，难道我错了嘛？ (2017-05-03 22:25) 

你是踢完球，我是受伤后，两个概念~！

李凯弟:你膝盖热敷吗？我现在踢完球都冰敷，难道我错了嘛？ (2017-05-03 22:25) 

踢完，靠墙静蹲10分钟更好。冰敷，原理上是延迟乳酸分泌，作用不大，冰敷在职业运动领域，是和其他措施配套的。运动后冰敷，如果原来有劳损积液，应该会加剧，自己可以前后比较下。不疲劳运动，加运动后靠墙静蹲，更合理。平时坚持力量体能练习。

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jhtjyt:昏死   你怎么知道[表情] (2017-05-03 21:20) 

瞎猜的，大学同学在那里。八零年代在昆明读的大学。

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