两个星期前一场7v7室内,热身抢圈的时候一抬腿把胯抻了一下,然后又踢了2小时,回到家就感觉腿抬不起来了,使不上劲,现在也有了两个星期了,走路时不疼了,活动时候还是会疼,各位大哥有没有过类似的情况,怎么调养这个病呢
两个星期前一场7v7室内,热身抢圈的时候一抬腿把胯抻了一下,然后又踢了2小时
lzrr123123
lv.3
赛前热身是多么重要 只能静养
caosheng123:
是啊,忽略了
拉黑
7年前
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重火力
lv.3
还没养好,吃点红药片 然后就是不运动 养好了自然跑步什么的就不疼了
caosheng123:
红药片是啥
拉黑
7年前
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和健行
lv.4
扯蛋都是很痛苦的~锻炼疼痛一侧胯部周围肌肉,试试单腿蹲或箭步蹲,不痛,或者略痛且第二天不加重,则继续,连续一周后好很多,循序渐进是正解!
caosheng123:
腹股沟疼
拉黑
7年前
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。,。
lv.5
热身不能忽视
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