• 中文
    • English
  • 注册
  • 运动疗伤
  • 今日 0
  • 帖子 2094
  • 关注 84
  • 运动疗伤 运动疗伤 关注:84 内容:2094

    求些有助于腹股沟恢复的拉伸方法

  • 查看作者
  • 打赏作者
  • 拉黑名单
  • 当前位置: 偶偶足球装备网 > 运动疗伤 > 正文
    • 运动疗伤
    • lv.0

      右大腿腹股沟拉伤有段时间,已修养两个月,现阶段疼痛感不明显,希望能做些恢复拉伸训练,还望各位大神多指点!

      过来人,劝你还是继续休息,只要有点酸痛或者胀痛,就千万别运动,我就是反反复复一年半才能踢球,到现在还有心理阴影
      回复
      腹股沟的拉伤就只能等完全康复了再动,如果已经康复了,建议增加下肢力量
      回复
      每天练臀大肌和缝匠肌,如负重半蹲,(深蹲伤半月板不建议),结合慢跑,最好都出汗,最简单有效。
      回复
      臀大肌锻炼,无器材练习可用单腿蹲,控制好下蹲深度、强度。
      回复
      lv.0
      感谢楼上各位大神支招
      回复
      早日康复
      回复

      请登录之后再进行评论

      登录
    • 实时动态
    • 返回顶部