右大腿腹股沟拉伤有段时间,已修养两个月,现阶段疼痛感不明显,希望能做些恢复拉伸训练,还望各位大神多指点!
求些有助于腹股沟恢复的拉伸方法
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lv.1
过来人,劝你还是继续休息,只要有点酸痛或者胀痛,就千万别运动,我就是反反复复一年半才能踢球,到现在还有心理阴影
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风追少年
lv.4
腹股沟的拉伤就只能等完全康复了再动,如果已经康复了,建议增加下肢力量
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和健行
lv.4
每天练臀大肌和缝匠肌,如负重半蹲,(深蹲伤半月板不建议),结合慢跑,最好都出汗,最简单有效。
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和健行
lv.4
臀大肌锻炼,无器材练习可用单腿蹲,控制好下蹲深度、强度。
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qjj
lv.0
感谢楼上各位大神支招
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。,。
lv.5
早日康复
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