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踢完球小腿迎面骨的肌肉痛 [复制链接]

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在线water511
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2016-11-20 12:12
一直都有这种情况,最近因伤歇了几个月复出踢了一场还是这样,赛前没怎么热身.
不是小腿肚子,就是迎面骨旁边的肌肉,爬楼梯会有疲劳感,按压会酸痛,另外大腿的迎面肌肉按压也是酸痛。
简单来说,腰酸背痛腿抽筋,到底是没热身的原因还是年纪大了,或者体质已变差
告诉我,不是我一个人有这种情况

离线jiljiljil

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只看该作者 沙发  发表于: 2016-11-20 12:25
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只看该作者 板凳  发表于: 2016-11-20 12:42
应该是长传之类的 我现在校队 也不存在年龄影响 以前也有过楼主这种情况

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离线韬韬韬
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只看该作者 地板  发表于: 2016-11-20 12:43
建议热身开 然后强度不要太大或者说多休息一点

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在线zww204

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只看该作者 4楼 发表于: 2016-11-20 12:52
可能是之前热身不够,大运动导致肌肉劳损和拉伤。年纪到了,要注意坚强局部劳损肌肉的锻炼才行,适量的运动恢复才是正道

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离线sangzi56
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只看该作者 5楼 发表于: 2016-11-20 14:23
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只看该作者 6楼 发表于: 2016-11-20 14:56
好久不运动就会这样

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离线和健行
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只看该作者 7楼 发表于: 2016-11-20 15:21
基本排除拉伤~1.大小腿力量耐力不足,2.踢球脚型动作,应该不够规范,或者原本就是力量型踢法,需合理动作,动作协调的、休息一段时间再踢的话,没听说同时、持续出现这种情况,

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只看该作者 8楼 发表于: 2016-11-20 22:08
我有过和你一样的经历,主要是热身没热开,侧前方小腿肌肉酸的抬不起腿,继续高强度跑有种快抽筋的感觉,还有就是体力要提高!我现在一星期3场球早就没这种感觉了

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只看该作者 9楼 发表于: 2016-11-21 07:01
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