下周准备踢球了，分享一下恢复心得

脚裸拉伤，开始不注意，后来继续踢球，陆陆续续踢了一年，终于到了一长穿就下场的地步，拍了片子，骨头没事，但是韧带撕裂了，大夫说，不算重，但是也不轻，建议我打石膏，但是我要工作啊，不可能三个月不动，但是球是不能踢了。于是开始了漫长的养伤，2年过去了，从30到了32，一直不好，脚无力，拉伸韧带痛的要命。
三个月前，去青岛出差，和青岛一个朋友一起喝酒，说道他爷爷以前当过军医，带我去山里看一看，老人家说让我每天单脚站立就行，半小时，说没别的办法，贴墙站立或者手扶桌子，椅子都行。其实运动就别做了。然后询问了一些平常我的护理，才知道，以前走的弯路实在太多了，现在把误区总结了一些，希望对大家有用：
也许有些大家听过，不要见笑
1.消肿之后才能上药，比如活络油，红花油这类，没消肿前，不要做运动。
2.有些人用红花油，活络油死命搓痛处，越疼越搓，越搓越来劲，这是不对的，药是轻轻的揉，以摸匀为目的，不要死命的搓，搓重了血管爆，继续肿，形成一个死循环永远好不了。
3.我以前脚裸疼，总是每天惦记，总以为第二天能有奇迹，每天总会找机会去拉伸一下，然后就疼，不要去拉伸，这要反复是好不了的，韧带再修复，本来就很慢，修复一下，你拉一下，又是死循环。这就是为什么医生让你打石膏。在消肿之后，最好的恢复办法就是单脚尖站立，当你站立时，脚裸与腿形成一条直线，练的时间久了，脚裸力量足了，你会发现周边很硬实，韧带也就好了，不要急于测试好自己的伤好不好。
要对自己有信心，如果没有信心，有神药你也好不了。人的身体其实很奇妙，当你的意识起作用时，身体就会产生变化保护你，你锻炼某个对方，身体就有信号要加强这里，脚裸也是如此。
祝大家都幸福！！！