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    疑似半月板损伤!

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      疑似半月板损伤!
      岁月不饶人,今年33了,上周连续踢了四天,其中一场是大场的正轨比赛,三场小场野球,对抗都挺激烈,场地条件也都不错,之前两个月时间,每周一场正式比赛联赛,膝盖没有感觉不适,但是这次连踢四天膝盖有种肿胀感,而且腿部关节有些不适,是不是踢的太多了,我个人觉得半月板好像出问题了,球友们看一下我的膝盖,算肿吗,站着不疼,就是有点不适,另外球友们恢复半月板的好方法,交流一下,谢谢大家疑似半月板损伤!疑似半月板损伤!疑似半月板损伤!疑似半月板损伤!

      你这强度一下子增加的太大了,膝盖受不了了,不过看起来没有什么实质性的问题,应该就是疲劳过度,建议加强一下大腿肌肉的锻炼,扎马步很好用。
    • 狂日当空我感觉也是,但是每次踢球之前我准备活动做的挺充分的,慢跑加拉伸,就是因为岁数大了,所以才注意热身,之前我是练体育的,所以腿部力量都可以,就是环节不适,估计还是说强度突然加大的关系
      拉黑 8年前 电脑端回复
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      补张图
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      膝盖酸胀,疲劳过度,关节液分泌不足~~楼上,练股四头,正确~业余的,一般三十五以后,半月板运动性劳损才逐渐体现~~疲劳作战坑爹,爽是爽了,四十往后,就只有看了
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      踢完,膝盖骨周围酸痛,第二天,酸痛不止,上下楼梯都痛,半月板就劳损过度了
    • 狂日当空我只是酸胀,并没有痛,上下楼都没问题
      拉黑 8年前 电脑端回复
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      扎马,练耐力~结合单腿蹲(幅度不能过大),既有力量也有耐力~打下力量耐力基础,为四十以后的足球生命,打基础~~前车之鉴
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      你体育专业,音乐老师教的?~~有知识课的啊
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      忍住,别带球过人,足球运动里,就是最大限度地保养半月板了~~问题,你忍得住吗?一周四场,技术差的人,一般干不了
    • 狂日当空哈哈哈,忍不住,年初的时候有点心肌缺血,大夫都不让做剧烈运动,但是真忍不住了,而且一周一场大场比赛,逐渐的在恢复,状态也越来越好,连着四天踢完真的感觉有点力不从心了
      拉黑 8年前 电脑端回复
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      我踢时间长了,腿迎面骨疼,感觉特别紧,能走动跑步,就是不能踢球,一踢球迎面骨就特别疼
    • 和健行小腿力量或耐力太差~~平时,多跑步看看
      拉黑 8年前 电脑端回复
    • 狂日当空你这个我也是头回听说
      拉黑 8年前 电脑端回复
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      翘脚尖,小腿迎面收紧的那条肌肉,可能那里不行~针对练力量和耐力~要么你太久没踢,要么从小很少踢球
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      别人是说中行
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