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[进阶]经常踢球应该做哪些肌肉训练? [复制链接]

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只看该作者 10楼 发表于: 2017-05-11 16:30
腿部肌肉、腰腹肌、胸肌。
我不想当英雄。而是当英雄路过时,我愿做路边为英雄鼓掌加油的旁观者。
在线窃笑嫣然

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只看该作者 11楼 发表于: 2017-08-24 11:18
如果你是经常踢球,练核心肌肉群比你练大肌肉有用多了,不太建议练太多上肢力量,练多了会失去很多协调性和灵活度。
还有就是踢完球一定要花时间拉伸。这点很重要。
离线肚疼的

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只看该作者 12楼 发表于: 2017-11-15 15:29
足球是需要长期锻炼的  首先是体力 当然每天都要坚持跑步,至少5公里以上。腿部力量也很重要,可以绑个沙袋负重跑,做高抬腿运动等等。主要还是坚持jinlaiba.com/archives/4906.html
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