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立誓贴!!!!!!今天开始,每个月照相对比,一定要锻炼出强健的体魄!!!! [复制链接]

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离线踢个球
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只看该作者 10楼 发表于: 2016-06-22 00:00
楼主加油!坚持锻炼,注意饮食和休息,相信持之以恒必定会有成果的!

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离线zhangchao561

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只看该作者 11楼 发表于: 2016-06-22 00:03
楼上发图的兄弟们太刺激我了~~~~~~
这次要是半途而废我也不好意思再来论坛发帖回帖了~~~必须减下去!!!!!
离线sangzi56
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只看该作者 12楼 发表于: 2016-06-22 01:20
加油 你可以的。一个过去的我。一个现在的我。注意饮食。吃比锻炼更重要。

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偶偶 偶元 +2 50岁变成28岁! 2016-06-25

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只看该作者 13楼 发表于: 2016-06-22 07:06
LZ加油.每一个胖子都是潜力股

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离线leolin

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只看该作者 14楼 发表于: 2016-06-22 08:37
加油,控制好饮食好好训练就可以成功!

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离线zhangchao561

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只看该作者 15楼 发表于: 2016-06-22 09:53
回 12楼(sangzi56) 的帖子
sangzi56:加油 你可以的。一个过去的我。一个现在的我。注意饮食。吃比锻炼更重要。 (2016-06-22 01:20) 

哇塞  你太励志了  有没有经验说说???我现在饮食已经控制了,早上中午适量,晚上吃得少,不吃宵夜,不喝啤酒,夏天偶尔喝点饮料,脉动之类的,然后开始每晚在家做KEEP
离线supermachine
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只看该作者 16楼 发表于: 2016-06-22 10:49
支持楼主
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只看该作者 17楼 发表于: 2016-06-22 11:29
回复zhangchao561的帖子
zhangchao561:哇塞  你太励志了  有没有经验说说???我现在饮食已经控制了,早上中午适量,晚上吃得少,不吃宵夜,不喝啤酒,夏天偶尔喝点饮料,脉动之类的,然后开始每晚在家做KEEP (2016-06-22 09:53) 

首先你需要一个健身计划。然后就是就是去完成它。 其次 饮食习惯要改。控制碳水的摄入 和糖。酒。饮料说再见。最后有氧结合力量训练。其实我觉得吃多少不重要 控制不控制也不是很重要。重要的是你吃下去的是什么。不要吃猪肉 肥肉。多吃鱼 牛 这样的高蛋白低脂肪的食物

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离线zhangchao561

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只看该作者 18楼 发表于: 2016-06-22 12:18
回复sangzi56的帖子
sangzi56:首先你需要一个健身计划。然后就是就是去完成它。 其次 饮食习惯要改。控制碳水的摄入 和糖。酒。饮料说再见。最后有氧结合力量训练。其实我觉得吃多少不重要 控制不控制也不是很重要。重要的是你吃下去的是什么。不要吃猪肉 肥肉。多吃鱼 牛 这样的高蛋白低脂肪的食物 (2016-06-22 11:29) 

我昨天开始跟着keep,定了一个四周的课程,坚持吧

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离线sangzi56
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只看该作者 19楼 发表于: 2016-06-22 15:16
回复zhangchao561的帖子
zhangchao561:我昨天开始跟着keep,定了一个四周的课程,坚持吧 (2016-06-22 12:18) 

不要喝饮料 脉动也不行。其实减肥很简单 塑形很难 吃一定要注意 3分练7分吃

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