保护膝盖，从你我做起

    前些日子，我的一个好朋友，“jw108521”，也算是坛子里的老人了。有一次踢球，无人对抗的情况下，自己做了一个右脚脚尖向内扣球的动作，做完动作，整个右脚就无法着地，疼痛不止。第二天去医院做完核磁共振，诊断为：1、右膝外侧半月板体部撕裂；2、右膝内外侧半月板前后角变性；3、右膝关节腔积液。
    他当时穿的是索尼克，场地也算是中等的人草。一次很简单的动作，没有人对抗，却伤的这么严重。当时我还在取笑他踢球不咋地，伤的还挺专业。后来查完资料我觉得，他这个伤不是偶然，在我们没一个人的身上都会发生。
先来了解一下什么是半月板
百度百科给出的解释：半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。 半月板的前后端分别附着在胫骨平台中间部非关节面的部位，在髁间棘前方和后方。这个部位又可称做半月板的前角和后角。

    
    半月板的作用：半月板的功能即在于稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。半月板介于股骨髁与胫骨平台之间，就象是缓冲器，保护了二者关节面，吸收向下传达的震荡，尤其是在过度屈曲或伸直时，此作用更明显。当从高处跳下时，膝部承受了身体重力作用所带来的相当大的力，但股骨髁与胫骨平台的软骨并没有受到损伤，是因为半月板的存在，将此力分散至整个膝关节同时承受，而不仅局限于股骨髁接触胫骨平台上的一个局限点。此外，半月板可以防止股骨发生移位，因为半月板的楔状形体可以弥补股骨髁与胫骨平台间的不相称，将圆形的股骨髁与胫骨平台之周围死腔充填，从而增加了膝关节的稳定性，并能防止关节囊及滑膜组织进入关节面之间。半月板还可以防止股骨髁在胫骨平台上朝前滑动，调节膝关节内的压力，半月板上所布有的润滑液，可以对关节各部起润滑作用以减少摩擦。半月板本身有很好的弹性，当其从5mm压缩至2.5mm时依然保持弹性，加之其弓形外形可以使关节腔边缘更好地支持滑膜囊。半月板还可支持膝部的旋转动作，协助侧副韧带管制关节的侧方运动及帮助关节的旋转运动。

    其实可以简单的理解为： 稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关节内营养；像一个缓冲器，保护了二者关节面，吸收向下传达的震荡，尤其是在过度屈曲或伸直时，此作用更明显。
半月板（体部）撕裂
    半月板撕裂是体育运动中非常常见的一种运动创伤，往往由于关节活动的不协调。踢球时，当膝关节半屈曲．足与小腿固定，大腿与躯干受到自体的惯性力或侧方撞击力，致股骨髁内旋，小腿外展．外旋，而内侧半月板被挤于胫股关节之间，并被逼向膝中央和后侧移位．由于半月板在胫骨平台上附着紧密。移动度较小，在股骨髁强力内旋，胫骨髁外旋的挤迫下．半月板遂出现破裂。这种在运动中出现的创伤属于急性损伤，除产生以上症状外，常伴有关节腔内出血、渗液和关节部位肿胀疼痛等。
当年受伤的黑豹

受伤的MO

半月板前后角
撕裂部位同时出现在半月板的前角和后角，破裂位于前角部，可仅为裂口，或可呈破裂部向后翻卷并增厚，亦有前角连接部断裂。疼痛位于膝前；破裂位于后角部，可呈裂口。裂口蜷缩和后角连接纤维断裂．过度屈膝位时疼痛明显。疼痛多可指出在偏后方内侧。
半月板的治疗方法
1、口服药治疗半月板损伤
2、手法治疗半月板损伤
3、使用拔罐、针灸烤电等理疗方式治疗半月板损伤
半月板损伤的预防
这里只简单地说说在运动中的预防。首先高强度运动前，要有充足的准备活动，跑圈热身，然后拉伸运动少不了，再进行简单的有球热身，如短传，长传，遛猴等。另外，针对场地选择适当的足球鞋，国内一般都是人造草皮，质量参差不齐，大部分我想都不会很理想。所以鞋钉的选择一定要慎重，没有好的场地还是慎用FG。
自从朋友受伤之后，我就只穿nike5了，偶尔自己练习的时候，才会穿穿C1.12或者V1.11等这样的FG。
最后呼吁大家：保护膝盖，从你我做起！

......END......