求大神指导下有效的体能训练，现在体能严重不足啊，腿到最后经常跑不动了……
关于体能训练
lwqfwq
lv.4
个人认为体能是一方面，腿部力量练习也是需要加强，因为在踢球速度都是变速跑，所以你练匀速的只能增加体力，还有就在在场上合理分配体力，做好准备活动，动作规划与与否都是很有关系
永远的德罗巴：
现在在100米冲刺+100米慢跑
拉黑
12年前
电脑端回复
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lwqfwq
lv.4
补充在球场上合理跑位也是一个合理的解决办法
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115244122
lv.3
学习学习
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bati1982
lv.6
不要广练100米，加一些30米和10米的。
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jimmycall
lv.6
100长度太大了，一般10米就可以了，另外场上要学会休息
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546561092
lv.3
体能训练时最悲催的
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playmaker
lv.2
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最後的blue
lv.3
练体能贵在坚持
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毒布天下
lv.2
足球的体能不在于能跑多长跑多久，而是不停的往返跑、变向跑，所以体能锻炼时长跑只是练下耐力，最主要的还是要10米、20米、30米、40米往返跑，还是就是蛇线跑，其次就是要锻炼腿部力量，不借助健身器材的话，可以学蛙跳，也是不错的，尤其是在沙地上跳。
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playmaker
lv.2
技术版块有，要善于搜索
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