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    膝盖劳损按摩方法—研究贴

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    • 运动疗伤
    • lv.1

      本人2只膝盖都有劳损,说症状:
      轻微屈膝会有微痛感,上下楼偶尔感觉无力一下(瞬间)
      屈伸关节咔咔响。
      主要的感觉就在髌骨上下

      治疗:
      红花油搓了好久,无效,现在踢球前热身充分,并带护膝,不太敢发力和爆射了。

      每天坚持冷水洗浴,然后自己用手按摩髌骨上部肌肉和下部肌肉,疗效明显,感觉腿又回来了。下蹲无不适的感觉,主要是无力的感觉消失了。
      膝盖有同样问题的可以试一下。这可是俺自己摸索的,自废武功的别找我啊。

      lv.1
      年龄33,感觉零件确实不灵了。加上前段时间脚踝又伤了。。。唉

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      不会吧
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      冷水浴? 确定不上偏方?
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      冷水洗,有点太刺激了,.......


      按摩方法学习啦杂 杂杂   偶像的东西居多 还有件阿隆索 欧冠更衣室
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      lv.6
      不大敢用凉水,按摩如果有效的话,我也学习一下
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      lv.1
      按摩时绝对有效果,个人体验。每天按摩1-3次即可。

      凉水的问题是这样,热水洗澡不利于体能恢复。怕凉的同学无需模仿。

      另外,脚踝扭伤已经20天了,已经不肿了,但是走路还是别扭,就是感觉里面隐隐的疼,不太敢发力。走多了难受。兄弟们有好招吗?今天用红花油搓了2次。
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      热水洗澡不利于体能恢复

      ——从没听过这样的道理。
      冷水洗澡的好处是冷水对皮肤的刺激,增强身体的免疫力。


      运动后,最好是热水洗澡,使全身肌肉和中枢神经得到放松,并消除肌肉的乳酸,便利肌肉伸缩的恢复。否则肌肉者逐渐失去弹性,坚硬化,运动性能就会减低。
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      lv.1
      试试雪上一枝蒿,我脚踝去年10月1扭伤,一直没好。后来用了这个,很好用。
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      lv.5
      按摩肯定有效的。
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      去年我脚踝伤了半年才好。
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