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    踢球四十分钟左右,小腿有点抽筋的迹象了,但体力好像貌似没用完,然后如果突然加速

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    • 运动疗伤
    • lv.1

      踢球四十分钟左右,小腿有点抽筋的迹象了,但体力好像貌似没用完,然后如果突然加速,或者大力射门,还有被放倒后,经常抽筋,是不是身体缺少什么元素??踢球十几年都这样,按说如果是体力问题的话,踢了十几年应该会好转才对,但基本上都是同一时间就会出现抽筋的迹象。求解

      lv.1
      而且晚上睡觉时不时会偶尔会抽筋
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      缺钙的表现
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      lv.1
      没做热身?
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      我一个月没踢 ,上周踢大场也抽筋。除去自身体质问题。1、长时间不剧烈运动。2、热身不充分。3、发力过猛。
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      补钙
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      需要增强耐力训练 达到在运动中募集更多慢肌纤维
      快肌纤维疲劳工作 而慢肌纤维一时无法募集起来 这有可能是您肌肉痉挛的因素之一
      还有可能是血钙较低
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      从事大运动量高强度活动 快肌纤维首先被募集 由于快肌纤维的特性 提供的收缩力量大但是供能持续时间短 较容易疲劳
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      lv.0
      热身不够,踢前吃香蕉试试,效果好像不错
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      缺钙
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