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    有什么方法可以锻炼脚踝力量,防止崴脚。

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      有什么方法可以锻炼脚踝力量,防止崴脚。

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      1.找一个台阶边缘,缓慢地抬高脚跟,再缓慢地放下,这个动作会加强小腿肌肉和跟腱,降低崴脚的风险,先从双脚开始练习,逐渐过渡到单脚。每组重复10次,做3组,每天分2次一共做6组。

      2.把脚平放在另一个膝盖上,大脚趾尽力上翘,再恢复,直到脚发酸为止。这个动作有助于增强足部前端肌肉,对加速能力,急停和急转都有帮助。
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      lv.1
      非常感谢!
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      提踵,负重提踵。优酷上搜有个stronger team拍的锻炼脚踝力量的视频,比较不错。
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      lv.1
      感谢。
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      lv.1
      长姿勢了~~~~~~回去偷练
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      好像有那种软橡胶球,有的人站在上面练平衡,据说对脚踝锻炼好处很多
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