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    大家有平时锻炼腿部力量的好方法么？

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    当前位置： 偶偶足球装备网 > 球技交流 > 正文
    • 球技交流
      • jimmycall
      jimmycall
      lv.6

      工作日就整体坐在椅子上，只有周末才出去动动，踢球，一开始踢球很累，而且腿酸，不知道日常生活中有什么锻炼腿部肌肉的好办法，小技巧？

      拉黑12年前 电脑端 阅读： 5k 1楼 回复
      bati1982
      bati1982
      lv.6
      同问，现在每天都坐着，感觉力量下降明显
      拉黑12年前 电脑端2 楼 回复 (0)
      回复
      280747547
      280747547
      lv.1
      同求啊 哪位大神给点犀利操作
      拉黑12年前 电脑端3 楼 回复 (0)
      回复
      湿地狼人
      湿地狼人
      lv.1
      每天在家做蹲起应该有不错的效果

      内容来自
      拉黑12年前 电脑端4 楼 回复 (0)
      回复
      fusuijie
      fusuijie
      lv.1
      = =上楼不坐电梯~蛙跳上去。。。
      拉黑12年前 电脑端5 楼 回复 (0)
      回复
      esen13
      esen13
      lv.5
      1.高抬腿

      2.坐空气凳

      3.负重蹲起
      拉黑12年前 电脑端6 楼 回复 (0)
      回复
      gutirez
      gutirez
      lv.0
      坐著，腿伸直，脚板往上夠... 在辦公室坐著也能鍛煉，哈
      拉黑12年前 电脑端7 楼 回复 (0)
      回复
      hhcncgao
      hhcncgao
      lv.1
      每天绑沙袋上下班，晚上睡前跑步。蹲起啥的太费膝盖。慎重
      拉黑12年前 电脑端8 楼 回复 (1)
    • jimmycall
      jimmycall： 动作缓慢一些也很伤吗？我看他们专业运动员都蛙跳什么的，那膝盖不是更不好
      拉黑 12年前 电脑端回复
      • 回复
      飘羽
      飘羽
      lv.3
      我擦 我住22楼 跳到22楼还累吐血了／保养氧化球鞋／
      拉黑12年前 电脑端9 楼 回复 (0)
      回复
      cz_houl
      cz_houl
      lv.4
      弄个沙袋绑在腿上很有效果
      拉黑12年前 电脑端10 楼 回复 (0)
      回复
      bitter丶f
      bitter丶f
      lv.4
      脚平抬跟地面平行
      30秒一组
      有效果的
      拉黑12年前 电脑端11 楼 回复 (0)
      回复

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