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    足球高对抗运动后如何进行放松练习,最近加的业余队要打比赛了,队长要求每天都练习

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    • 足球高对抗运动后如何进行放松练习,最近加的业余队要打比赛了,队长要求每天都练习,通常是五人制打对抗,练了一周,毕竟不是专业运动员,感觉肌肉吃不消了,右腿十字韧带有不适感,请教下运动后该如何放松肌肉

      没大神指教吗。。。
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      我想先请教楼主一个,十字韧带不适感,是一种什么感觉。
    • 专业乌龙后卫感觉发力那个位置有点酸
      拉黑 8年前 电脑端回复
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      我个人用的方法是慢跑。。。。反正不能运动完立刻洗澡啥的
    • 腰花为啥不能立刻洗澡
      拉黑 8年前 电脑端回复
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      足球运动前后都可以做一些拉伸肌肉群和筋腱的热身动作,可以网上搜索,说也说不明白
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      兄弟你知道哪是十字韧带不?我估计你是搞错了。

      内容来自
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      一般来说赛后喝一点蛋白质饮料
      冰桶泡一泡
      多睡觉
      游泳和自行车都可以放松肌肉
      瑜伽也是很好的放松,吉格斯和菲儿内维尔都是瑜伽高手
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      lv.0
      关节保。。。纯远红外纤维及橡筋制品,护膝。。。
      加强局部血液微循环,继而加强,关节液的代谢能力。。好处就来了。。
      有点旧伤,冬春寒冷季节,效果最为明显
      微信服务 TIMCHUNG36
      请说明偶偶装逼,及来意。
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      赛后及时补糖,1-2小时内饮用运动型饮料,2-3小时内最好能吃饭,少吃酸性食品,多做抻拉,有条件的可以sang na、an mo。第二天进行小运动量恢复性慢跑。
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