求此种伤痛解决办法，小腿侧面肌肉疼痛，详情如下

本来体重175，身高178高，偏重，现在踢球有个问题，我的小腿只要一踢比较激烈一点的五人球赛，最多两分钟，小腿外侧面的肌肉或者是筋就硬了，而且很酸痛，有点麻木的感觉，休息五分钟后恢复，继续踢，又痛。小腿外侧面疼痛的感觉如同抽筋，很硬，但又不是抽筋。赛前小跑热身无用。
求遇到同样伤病的朋友，解决办法？？本人以前一直踢球，没有这个情况，中间休息了一段时间，有所长胖就出现现在状况，现在平时如果走路走快了小腿外侧面也会很痛很硬