有10多年没踢球了，陆续踢了几次每次踢完膝盖就疼的很，鞋是tf本人1.78，，77kg问下这种情况怎么办？

缺乏运动之后运动过猛，我一年没踢球在踢球的时候前五场都只能踢20分钟就抽筋，身高175体重72

强度由强到弱…逐渐适应，身体的反应慢，这是自身调节表现，无需担心

也有可能是腿部力量不足，膝盖压力大，毕业后体重暴增50斤，腿部力量不足以支撑体重，膝盖每次踢完都很酸痛，开始怀疑是髌骨软化症，医生说就是体重压的。。。

谢谢大家

我就没你们说的膝盖疼
我都是脚踝会有点疼

你以前多重啊！我1.77 现在81kg 以前踢球时 64kg ，工作后很长时间没踢球，后来踢发现很多问题，上下楼无法抬腿，髌骨的位置痛啦。反正问题多多。后来就带上护具，踢半场，踢球前的热身也比较长，但强度很低的那种。平常坚持做了一下，跑楼梯的活动。大概坚持了1个月吧，膝盖基本没啥反应了。我中学踢球，半月板伤过，所以刚开始也以为半月板又伤了，其实就是长时间不运动，还有体重增加了。慢慢活动下吧

我这膝盖天天坚持静蹲现在踢球完，就是酸疼

有解，加强腿部力量训练，必须的。
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韧带旧患，钙化，坚持穿戴一年左右，都有改善。
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本人，地址深圳的，钟生

,1，主因是大腿力量不足，导致膝盖软骨磨损加快，导致疼痛
2，平时加强大腿力量训练，想踢球，要练腿

可使用后，感觉良好，再付款。。。