脚踝受伤，高人指点一下。

之前在比赛中来了一脚凌空抽射，但是部位没有吃准，打在脚尖的部位，加上用力过度可能造成了拉伤，到现在已经半年多了，踢球的时候不能正脚背射门，会很痛，长传和短传都没有问题，脚背如果用力绷紧的话还会有些疼痛感，请问这是不是属于韧带拉伤了？？如何恢复呢？望高人指点一下。