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  • 运动疗伤 运动疗伤 关注:84 内容:2094

    踢球受伤是避免不了的,受伤怎么办?个人的小心得分享

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    • 运动疗伤
    • 个人的一点小心得,如果是扭伤或者拉伤急性期最好竟快冰敷(冰敷时间不能过久,一般15分钟足矣),有冷喷雾的也可以用,马上下场休战,不能硬撑,撑到最后很容易伤上加伤,恢复起来就很难了,注意切忌马上搓揉伤处。有人会问这是为什么呢!?
      电磁灯的链接:http://shengkangya.taobao.com/search.htm?scid=135170486&scname=v761xiDUtrrszeLA7cHGtcY%3D&checkedRange=true&queryType=cat
      不是广告,随便找的,这个灯一般理疗科都有,在家都能用

      原因如下:
      1急性伤一般毛细血管破裂已经出血,冷敷可以马上收缩破裂的毛细血管不至于少量持续出血造成淤血肿胀疼痛。
      2如果马上热敷或揉搓会让破裂的毛细血管出血加剧,过了一晚可能更疼了。
      3过了24小时后破裂毛细血管会自行止血,这时热敷和上药揉按就可以实实施了。
      4注意如果使用上叙办法给一周无好转请急往正规医院,怕个X光判断有无骨折,如果没有再观察,决定是不是有必要做MRI也就是核磁共振,能够分辨有无韧带撕裂,CT看不了软组织的呵呵
      最后推荐一个磁疗灯,对老伤还是有很大作用的!

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      lv.3
      哦,虽然我冷敷了,但是可能还是揉了,乖乖呀
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      lv.5
      先 冷后热。
      当然 上红花油什么的需要隔天再 用。
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      知识帖
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      lv.1
      业余的业余踢球伤不起啊
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      以后不硬撑了求购NIKE TIEMPO MYSTIC IV AG
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      我踢球一般都戴护踝,安全第一
    • 玉树临风习惯性扭伤(就是经常不小心就扭伤),建议脚戴护踝是必须的,有腰扭伤就戴护腰,有肌肉拉伤就贴肌肉绷带贴,坛子的大佬介绍过
      拉黑 12年前 电脑端回复
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      lv.6
      脚踝受过伤的支持此贴
    • 玉树临风谢谢支持,手机发帖这点字还得分两楼,稍后上图
      拉黑 12年前 电脑端回复
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      lv.0
      多谢兄弟 收藏了
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      这是楼主受伤后自己总结的吗
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