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[偶偶视频]【偶有偶范】教学第七期:业余球员客厅健身训练方法 [复制链接]

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在线若水ζ

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只看该作者 20楼 发表于: 2015-07-22 12:53
以后模特换女的点击量会更高啊
在线单身74

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只看该作者 21楼 发表于: 2015-10-05 12:32
对于仰卧起坐手不能抱头,前座已有人说了,还一个,腿应该往复平放,对于腹肌训练我觉得还是参考腹肌8分钟的视频比较好,可能你刚开始不能做很多,但是尽量每一个都做标准,这才达到锻炼效果和不会伤到自己并且最大可能的锻炼肌肉,视频上的那个仰卧起坐对于下腹肌的锻炼和腹肌两侧的锻炼效果比较小。(因为没达到肌肉挤压效果)
一个年龄渐大,各项身体素质下降严重的狂热业余实战派
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