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    脚踝外侧韧带被拉长的恢复

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      请问左脚踝外侧韧带拉伤之后可能有点松弛..恢复期间需要做点什么?比如说提踵练习?深蹲练习?吃东西有什么讲究么?平时运动呢?大概多久能好?谢谢各位大神

      多次拉伤之后很难完全恢复,关节囊和韧带都会松驰,俗称“足球踝”。转动脚踝时会听到“嘎巴嘎巴”的响声。

      提踵练习能够加强踝关节力量,很多视频网站上都有踝关节恢复的训练方法。吃东西倒没什么,刚受伤后要坚持休息和用药。今后踢球时使用护踝或用胶布缠绕,加强踝关节稳定性,防止再次受伤。
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