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    有朋友能给个比赛前需要做那些热身,完整的

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      有朋友能给个比赛前需要做那些热身,完整的,天冷了,如果不能很好的热身,确实容易受伤,去年就是伤到脚踝,影响了半年的比赛!

      慢跑三圈,做一些简单的脚,腿,腰部拉伸,有球短传,长传,射门逐级进行
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      lv.0
      这个意思就是慢慢活动开!
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      lv.1
      一直不知道要做些什么热身,总觉得没活动开
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