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    脚崴了,有经验的朋友进来交流

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    • 运动疗伤
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      5月底的时候踢球把脚给崴了,现在已经快一个月了,刚开始三天用冰敷,后面开始热敷,每天坚持热水泡脚,也贴膏药。肿已经消得差不多,但是最关键部位还是有点肿,就这一点消得很慢,并且里面的筋在按或拍打脚面的时候还是有点疼,兄弟们有类似情况吗?你们脚崴了一般多久才好啊,我看之前贴有说1一个月的有说100天的,快得还有一个星期的,最近世界杯火热,脚痒得不行啊,我这个估计多久才能好啊

      lv.5
      24小时内冰敷就可以了,没必要敷3天。可以试下针灸
    • joy861123宿舍没冰箱,我只能去糖水店拿点,去照核磁共振,结果是韧带撕裂,针灸起作用?
      拉黑 10年前 电脑端回复
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      找个靠谱的老中医给你正骨,应该是脚上的软骨崴出来
    • joy861123照核磁共振了,是韧带撕裂,骨头没事
      拉黑 10年前 电脑端回复
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      这个就是静养出来的,不然很难好
    • joy861123我已经很小心,尽量让伤脚休养
      拉黑 10年前 电脑端回复
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      lv.0
      一般性来讲,脚崴了都是外侧韧带撕裂或者挤压导致的,消肿肯定需要时间的,我之前也是扭伤过一次右脚脚踝,目前脚踝处还是相对左脚脚踝要略微肿一点,原因是内部韧带粘连导致的。建议还是稍微多休息休息,可以进行一些简单的恢复训练。每次运动完会有疼痛感是很正常的,待脚踝转动幅度变大后,可以适当的加强脚踝力量的训练,以便以后不再受伤。否则伤过的地方会出现习惯性扭伤,那就比较麻烦,韧带会越来越松,以后踢球发力,启动发力都会有影响。
      真的脚痒,就去场边传传球,这是个过程,没办法的。我静养了一个月,恢复性训练1个月,第三个月基本上就可以下地踢球了,带护具的,随后一个月开始就渐渐的恢复了。
      不过每个人体质不一样,以上都是本人自己的经验。
    • joy861123你说没错,我是韧带撕裂了,右脚裸还是有点发肿,不过没之前那么痛了,现在就是不敢用力
      拉黑 10年前 电脑端回复
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      只要能发力,能慢跑就最好,热泠交替可以辅助的
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      至少三个月
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      这是我之前回复过一个兄弟的,照搬给你,参考一二
      1、前期就医。该固定的固定,该理疗的理疗,该包药的包药。
      2、后期自我按mo,训练脚踝活动,恢复韧带活动能力。切忌一动不动一直静养,静养久了韧带拉伸能力会变弱,如果马上恢复激烈运动,复发机率高。
      3、痊愈后恢复踢球强度逐渐增加,记得打绷带护踝

      你这个情况已经适合做一些恢复性活动跟自我按mo了,或者用些活络油、红花油之类的按压肿痛的地方直到脚踝发热(伤后1个月,已经不会内出血了)

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      彼此啊,我五月2好扭伤的脚踝,现在脚踝部位还有点肿,能跑不能跳,还是低调点休息吧,正好暑假了,来年还是一名好汉
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      lv.0
      前天崴了右脚,到医院拍片,骨头没事,医生强烈建议打石膏,从了。以前也经常崴左脚,估计每次伤没好彻底就又去踢了,其实这样对韧带伤害极大,想多踢几年就好好养到伤好吧,静养,是唯一的办法。
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