5月底的时候踢球把脚给崴了,现在已经快一个月了,刚开始三天用冰敷,后面开始热敷,每天坚持热水泡脚,也贴膏药。肿已经消得差不多,但是最关键部位还是有点肿,就这一点消得很慢,并且里面的筋在按或拍打脚面的时候还是有点疼,兄弟们有类似情况吗?你们脚崴了一般多久才好啊,我看之前贴有说1一个月的有说100天的,快得还有一个星期的,最近世界杯火热,脚痒得不行啊,我这个估计多久才能好啊
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偶能换底
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真的脚痒,就去场边传传球,这是个过程,没办法的。我静养了一个月,恢复性训练1个月,第三个月基本上就可以下地踢球了,带护具的,随后一个月开始就渐渐的恢复了。
不过每个人体质不一样,以上都是本人自己的经验。
1、前期就医。该固定的固定,该理疗的理疗,该包药的包药。
2、后期自我按mo,训练脚踝活动,恢复韧带活动能力。切忌一动不动一直静养,静养久了韧带拉伸能力会变弱,如果马上恢复激烈运动,复发机率高。
3、痊愈后恢复踢球强度逐渐增加,记得打绷带护踝
你这个情况已经适合做一些恢复性活动跟自我按mo了,或者用些活络油、红花油之类的按压肿痛的地方直到脚踝发热(伤后1个月,已经不会内出血了)