分享一下这次膝盖受伤的点滴（内含重口味照片，慎点）

去年呼朋唤友的组了一个群，召集了一些好友一起踢球，基本一周踢2场5人制的球赛。岂料在一次雨后的队内对抗中，膝盖扭伤，从去年11月开始到现在，一直在休息。期间辗转成都多家大型骨科医院，私人诊所，现在脚快好了，和大家分享下一些注意事项
1.热身非常重要。仗着平时都是一周双赛，完全忽略了热身的重要性，随便的慢跑了几圈，拉了下腿就开始踢，是造成这次扭伤一个很重要的原因
2.这次受伤，是由于下雨后人草场地比较湿滑，在带球过程中用踩单车的方式过人，造成的扭伤。到伤得并不算太重，当时无明显的疼痛感，只是觉得不舒服，膝盖也没有任何的肿胀和变形。所以在后来就有点疏忽。
3.受伤之后，我第一时间用冷水敷脚，但之后无任何的疼痛，只是在上大概40厘米高的台阶时，膝盖会发软，完全的使不上劲，所以自己一直用膏药贴脚。在持续了近一个月之后仍无好转，才到医院去检查和治疗，造成了伤情的延误
4.这里真的是很认真的告诉大家，除非你的伤要动手术，否则千万不要去看西医。我去了成都知名的3家骨科医院（具体的就不点名了），做了核磁共振，因为外表没任何的红肿或者变形，也无任何的疼痛感，医生就是开了些活血化瘀的药吃，然后让回家治疗。这个时间基本在3个月左右
附上核磁共振的检查结果

5.在这种状态持续了近3个月的时间，脚的感觉仍然没有任何的好转，上楼梯膝盖还是无力。所以求助群里朋友，推荐去了一家私人诊所，中医。去了后用他家的膏药敷脚，期间医生建议做些康复性训练，如下蹲，小腿负重平伸

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插播一个小插曲
因为受伤，所以群里很久没有组织活动。突然有一天大家在聊着很久没踢球了，为了说明自己确实是受伤，就发了一张上面的图，说明我确实受伤了，没办法踢球。谁知群里一个兄弟默默的发了一张图，直接把所有人吓尿了……口味重，请慎看