跟腱炎 歇了半年了，还是没好。。。

这种伤，楼主不要着急了，要想减轻或者到能踢球的程度，大概要静养一年左右……亲身经历

得静养 活动什么的都不要想了···
要想继续踢 静养一年吧！！！

多休息多泡脚

我也有3个月了，走路没有问题，就是不能跑，下楼梯也疼。

兄弟，这个要彻底休息好以后再复出，而且要戴护具了

楼主可以尝试做下这个离心运动：
站在台阶边缘上（最好光脚），将脚抬至最高处保持3秒左右（左图），然后慢慢降至低于台阶（右图）到达最低处为止，这算完成一次动作，
重复15-20次。每天最好做3组这样的练习。
建议坚持12周以上，配合每天晚上睡前泡热水脚。

这是不做手术被证明最有效的物理治疗方法，当然平时可以没事配合推墙练习。

楼上这套动作, 确实能加强脚踝的力量. 本人亲历.

楼上办法确实不错，我快4个月了，这周还在小场整 了下，估计一个月内可以复出。

6楼朋友提供的练习方法。。已经坚持有3个月了。算下来正好12周。。每天只进行上下午各一组（看来晚上也应多练1组了），去年12月底崴的脚，满月后开始慢慢进行提踵的恢复练习。。现在基本可以全力冲刺了。。踝关节力量的练习必须坚持，日久效果就看出来了

得静养 活动什么的都不要想了···
要想继续踢 静养一年吧！！！