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    腰椎间盘突出的自我治疗的方法

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    • 运动疗伤
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      编辑我由于长期伏案工作,加上运动不当,去年在踢球中把腰伤了,非常难受,不能直立行走,不能下蹲,痛苦不堪,走路都不正常,医院诊断为腰椎间盘突出,很久都没踢球,后来买了护腰,只能踢点对抗性不强的,娱乐为主。以我为鉴,希望广大球友爱惜自己。下面介绍点自我治疗的方法,大家可以用来放松或者预防吧1、处于仰卧位,手臂自然的放在躯体两侧,然后慢慢的抬起下肢或是右侧的下肢,这是膝关节尽量伸直抬高,反复多次。腰椎间盘突出的自我治疗的方法腰部锻炼【 腰部锻炼可以缓解腰痛 】2、处于仰卧位,双侧屈肘。屈髋,以头、双肘、双足为支撑,做挺腹伸腰的动作,呈“拱桥状”。持续时间以患者情况来看。3、处于仰卧位,挺腹塌腰,头上扬,双臂用力背伸。双腿以膝盖微支点,持续数秒,反复多次。4、处于站立位,双足分开与肩宽。这时双手叉腰或是上举抱住枕部,来回的做腰部侧弯活动,侧弯到最大幅度。可反复锻炼。腰椎间盘突出症患者除了日常的锻炼,更重要是要积极的配合治疗。日常治疗腰椎间盘突出症的方法很多,但您千万不要被眼花缭乱的治疗方法所迷惑。一定要了解其治疗方法的治疗效果以及自己的病情十分适合。所以选择治疗方法一定要慎重。

      腰不好还是养好了再踢比较好
    • roymars腰椎间盘突出除了手术,是没有办法治愈的
      拉黑 10年前 电脑端回复
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      我是有点腰肌劳损
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      好贴 顶顶顶顶
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