拦截传中的时候经常会崴脚。

各位大师们，本人主脚右脚，左脚作为支撑脚但是力量也还可以，左脚传中什么的都没问题。
但是经常会作为补位的球员盯防对手的边前卫（本人后腰），对方传中的时候我会用左脚拦截，球打在脚上非常容易扭伤。
本人左脚脚踝韧带本身也有过拉伤 ，有点伤情反复的意思。
自己分析的原因：鞋带容易松掉，送的鞋子跑起来就容易扭到了。。。在硬地（地毯人草）上奔跑久了就容易复发。今天拦截传中时候又痛了。
但是好像每次都没有特别严重 ，3 5 天就好的事儿。

大家有没有什么好的办法防止这种事情发生么？