关于体能训练,怎么训练才能跑的更久
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偶能换底
#偶偶赏析#
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#颜值担当#
建议进行中长跑 5km~10km,结合着练。一般一场足球比赛中优秀的运动员的跑动距离是8KM左右。首先要提高自己的肌肉耐力。
其次,在足球场上,节奏的变化很重要,所以,在提高肌肉耐力的同时,不要忽视爆发力的训练:例如高抬腿、50m折返跑 类似如此的训练。